L'alimentation et la santé
Comprendre les bases d'une alimentation équilibrée et son lien avec la santé
Pour être en bonne santé, il faut manger de façon équilibrée.
Les groupes d'aliments :
- 🥩 Protéines : viande, poisson, œufs, légumineuses. Pour les muscles.
- 🥛 Produits laitiers : lait, fromage, yaourt. Pour les os.
- 🍞 Féculents : pain, pâtes, riz. Pour l'énergie.
- 🥦 Fruits et légumes : vitamines, minéraux. À consommer souvent.
- 💧 Eau : indispensable à tous les repas.
Les sucreries et les graisses : en petite quantité.
Un repas équilibré : légumes (salade), féculents (riz), protéines (poulet), laitage (yaourt), eau.
Si je mange trop de sucreries et pas assez de légumes, mon corps ne reçoit pas toutes les vitamines dont il a besoin.
Activité : Analyse ton repas de la semaine. As-tu mangé de chaque groupe alimentaire ? Qu'est-ce qui manque ?
⭐ Manger équilibré = manger de tout en bonne quantité.
⭐ Fruits et légumes : à favoriser (vitamines).
⭐ Eau = boisson principale.
⭐ Sucreries : occasionnellement.
❌ Penser que sauter un repas aide à être en bonne santé.
❌ Confondre « manger de tout » et « manger n'importe quelle quantité ».
Une alimentation équilibrée comprend protéines, produits laitiers, féculents, fruits/légumes et eau. Les sucreries sont à limiter.